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黑莓的功效

2015-11-05 09:39:07  来源:常识百科网   热度:
导语:黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多样;黑莓作为一种“新兴小果类”来说,有很大的利用价值,而且对我们的健康可谓是好处多多,那我们就一起来看看它神奇的功效吧

黑莓是一种非常神奇的水果,我们知道蓝莓就已经非常的少见,那黑莓更是独具特色,黑莓是一种生命力旺盛的植物、黑莓是一种营养丰富的水果,黑莓的功效非常神奇、黑莓的吃法非常多样;黑莓作为一种“新兴小果类”来说,有很大的利用价值,而且对我们的健康可谓是好处多多,那我们就一起来看看它神奇的功效吧。

黑莓

黑莓的功效

一、增强免疫力

我们都知道蓝莓有着强抗氧化的功效,是因为蓝莓富含维生素C,但是黑莓中的维生素C含量是蓝莓的两倍。而维生素C在人体中可发挥多种重要功能,抗氧化、抗炎症、还有助于增强免疫系统、保持心血管健康、降低 高血压、同时改善人体对饮食中铁的吸收,降低贫血危险。因此,多吃黑莓,就可以更多的摄入维生素C. 

二、帮助消化

黑莓中含有大量的纤维素,而且其含量高于大多数其它水果。一把黑莓含纤维素8克,比两杯小麦中纤维素含量还高,有助于更好地满足25克纤维素的日需求量。纤维素被称为不是营养素的营养素,现在成为7大类营养素之一,是人们不可缺少的,对消化道健康极其重要,有助于保持健康体重和降低高胆固醇。黑莓的高纤维素实在是人们的福果。

三、促进伤口愈合

黑莓中富含一种物质叫单宁酸。营养学家告诉我们,这种物质有助于拉紧皮肤组织,收缩血管,减少出血量。而在我国传统医药中,黑莓也是一种伤口愈合药。

四、抗癌。现在的营养学研究发现,花青素具有抑制肿瘤细胞生长的作用。在黑莓中就含有这种花青素,而且,黑莓中还含有一种叫做C3G的黄酮类化合物,这种物质可有效治疗皮肤癌和肺癌。两种物质的存在,使得黑莓具有了抗癌的功效,如果想远离癌症,平时多吃一点黑莓吧。

五、保护眼睛

研究发现,眼睛的叶黄素跟人的视力有非常大的关系,而黑莓中富含叶黄素,因此,多吃黑莓可防止眼睛视网膜斑点形成,同时可防止紫外线损伤眼睛。

六、强壮骨骼

黑莓中富含是微量元素锰,一般是很难从食物中摄取锰的,但是黑莓是锰的极佳食物来源,一把黑莓可满足锰的日需求量的50%。而锰是一种辅酶,是人体不能缺少的,而且锰有助于人体形成结缔组织,对强壮骨骼至关重要。 

七、促进健康细胞分裂

小小黑莓真是神奇,还含有叶酸,这是孕妇的福音,建议准备怀孕和已经怀孕的孕妇多吃黑莓,可以大大降低新生儿脊柱裂等畸形。

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